目前分類:冥想學習指南 (7)

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想要嚐試冥想的朋友們,一開始難免會遇到一些問題。冥想活動已經有千年歷史,源自我們東方的佛教禪學,但是在它對現代人的好處,卻在最近這幾年才被科學証實。所以,冥想還不像瑜加那麼廣泛流行。我們身邊能遇到的同好往往不太多,想要學習,卻又不知道如何作才正確。

其實,像跑步強身一樣。冥想的過程,本身就是它的目的。我們只要每天持續作下去,就是我們學習的目標。所以,能找到適合自己每天作下去的方式,是最重要的。

以下的問題,都是我自己曾遭遇過的。我將這些個人的歷程與想法,經由文字表達出來,希望有興趣的朋友們能一起來討論迴響。

開始冥想前要作什麼準備?

 

問題一:冥想時要採用什麼姿勢?

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 Meditation for Dummies 

我練習冥想至今,好不容易兩年了。雖然兩年是很短的時間。但是我還記得,一開始,只是想要靜靜坐著五分鐘,我的內心都很抗拒啊!不過隨著一天一天過去,現在,我似乎也開始體會到冥想的好處了。

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原文出處:澳洲冥想會 (The Meditation Society of Australia)

意識的層次有高低之分

一個人意識 (Consciousness)的層次,有高低不同。當人只擁有低層次的意識時,他容易看到生命中帶有憤怒、侵略性、憎恨與『自我感強』的黑暗面。反之,當一個人擁有的意識較高時,他容易看到的,是生命中帶有和平、愛、快樂還有真實的光明面。

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The Ultimate Happiness Prescription

作者:Deepak Chopra ( The New York Times bestselling author)

我們生活的意義,就是要快樂。快樂,是所有生活目標的目標。很多人認為必須要擁有成功的事業,巨大的財富,幸福的家庭才能變得快樂。

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這篇是依作者心意所傳達的分享文,文章來源為澳洲冥想協會。Class 2 The meaning of life 

目標:

1.探索人生的意義

2.練習集中心思

3.持續每日的冥想練習

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學習冥想,其實比你想像中的簡單。像所有的東西一樣,簡短,就是美德。

以下7 個重點,只要知道了它們,就可以開始進行你的冥想訓練了。

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什麼是冥想(Meditation) 呢?
從外表上看來,冥想的人,只是靜靜地坐在那兒,什麼事也沒做。
如果,你能夠想像這個冥想者的內心,正在發生什麼事的話,
我想,也許這個冥想者,正和他自己的潛意識溝通著吧…

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