三分鐘熱度2020年11月新書上市: 《三分鐘熱度的界線教養手冊》
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三分鐘熱度2020年4月新書上市: 《戒手機: 挑戰二十天重新奪回生活主權的提案》
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如何讓心靈休息的上篇,是如何保護自己,不受外界的干擾,這篇講的是如何驅逐你內心中,不讓你休息、不讓你放鬆的魔鬼呢?它們會因為習慣,讓你誤以為這是改變不了的事情。

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練習正面的自我對話,其實是為了驅逐你內心中的魔鬼。這是每日「練習感恩」的一部份。武漢肺炎期間,我買了一本自我對話大全。每天早上,我會把書上的短句,寫在我的日記本上,寫完之後照著唸,一開始很不自然,而且還會口吃。不過一個星期之後,這就變成我每天早上最興奮的事情之一,越唸越順口、也越唸越好聽了。

封城二個月的疫情期間,我發現自己並沒有特別多的負面情緒,小孩停課三個月,我跟他們24小時相處,也沒覺得更累,而且也完成了許多事情。

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有天三個女人在公園,不知誰先起的頭,講著講著就講到了作愛這件事。

A說:「從我兒子出生之後,我跟我老公就已經沒有那個了,他如果想要,我就叫他去廁所」
B說:「我實在很厭倦,當一個男人被A片洗腦太久,他總是在妳身上跑A片的流程,完全沒有情趣可言,還讓我覺得自己很像在拍A片」
C說:「唉…我想亞洲的男人都差不多是這樣的吧!」

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這篇跟【培靠習慣】如何喝白開水一樣,是類似的概念。休息、睡覺、喝水,全都是人類的本能。但是現代的生活,卻會讓人失去這些能力。

不能休息,則是因為有了手機,你發現什麼事不需要做的時候,就覺得該去看一下手機了,看手機你會有短暫的娛樂,但最後只會讓你覺得更累而已。想要改善這個問題,建議您閱讀戒手機一書。

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使用Kindle多年,我只會把書叫出來看而已,也很懶得去發掘其它的功能,因為我本來就不太會用電子產品,而且Kindle的反應又比較慢。我能閱讀的時間就已經不多了,還在裡面點來點去,更覺浪費時間。

後來因為不要買Kindle的理由,有很多人留言指導我,教我kindle的其它功能,我才開始探索它屬於科技產品的這部份,我發現有的還滿好用的呢!

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除了阮翠跟我之外,我們的亞洲兵團,全盛時期一共有四個女人,和七個小孩。後來大家先後回國,現在只剩我跟阮翠了。尚美是南韓的軍嫂,她是梨花女子大學的博士生,她的夢想就是有一天能去美國做研究,然後把她兩個小孩帶去美國;恩永的老公在南韓的外貿協會上班。

有天大家聚在一起,正要開始抱怨的時候,阮翠煮好了越南河粉叫大家吃。

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結了婚還想要被愛,就像小孩生了之後還想要休息一樣,都是屁。不過,如果你知道這個遊戲怎麼玩,營造被愛的感覺,讓對方感覺到被愛,是一種維持生活和平的潤滑劑,搞不好還會產生商業價值。因為只要是人,都有這種需求。不管男人女人、幾歲了,外表怎樣,有錢沒錢,所有人都想要被愛的感覺。一旦沒有,人的不安全感就會浮現,對大小事恐懼,慢慢就會變得有攻擊性。

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不要買SodaStream氣泡水機的理由這一篇文中,我發現居然有不少人跟我一樣,討厭或是沒辦法喝水啊!喝水跟睡覺一樣,毫無疑問的是人類本能,但是很多人在鼓勵消費的生活裡,喝水居然會產生困難,這樣是否能讓你驚醒、意識到問題,花時間改變自己的心態?或是我們寧願花時間研究產品,再去追逐下一個替我們延遲問題的神器?

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柯琳是我語言交換的同伴,今年六十歲,是法國的藝術學博士。有天她跟我說,她有一個五歲的孫女,跟我女兒一樣大,她每個星期三下午都要顧孫,她們的活動大多是去逛美術館,或是陪她畫畫,我問她:

「妳都怎麼教你的孫女看畫呢?」

「不用教啊,她覺得那是什麼就是什麼……」

「如果她什麼都不覺得怎麼辦?XD」

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想要培養午睡的習慣,除了一開始先使用靜坐冥想早起一小時,再來就是不要喝咖啡。因為喝咖啡總是會讓你早上突然清醒,持續2-3小時,你會感覺這段時間的注意力很銳利,好像自己很有力量,能突破工作的困難。但是當效果慢慢降下來之後,你會突然感覺自己有點懶散、有點累,好像生產力沒那麼高了,心情會小小的失落沮喪,你也不知道是咖啡因造成的,還是你自己的情緒或工作不順利造成的。通常你會覺得是自己的問題,因為咖啡是美好的事物,它怎麼會有問題呢?

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「靜坐冥想」是養成午睡習慣的第一步,等你午睡時間到了,你就閉上眼睛。除此之外,你還可以做的就是「早起」。

早起,會讓你早上的活動時間更長,你到了下午或中午,自然也會比較累,很容易就能入睡。你並不需要真的起大早,比平常早一小時即可。如果你是早上七點起床的人,試試看六點起床,如果你是原來八點起床的人,就改成七點起床。

早起的困難是什麼呢?

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當你知道自己其實可以「移開手機」,選擇睡午覺。但是「睡午覺」其實沒有那麼簡單,因為你前後都是忙碌的時間,更糟的是,白天往往還有時間壓力,或是剛喝完咖啡造成的亢奮。要你突然硬生生的把自己抽離,逼自己睡覺,通常都會失敗。最後造成你只是傻傻的躺著、趴著,既沒休息到,又沒滑到手機,賠了夫人又折兵,心情就更不好。

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 這篇文章早寫好了,卻一直不敢發,其實是怕自己戒糖成功,只是短暫的假象,自以為戒糖勞苦功高,最後又買了甜食來犒賞自己。

經過二年的欲海浮沉,雖然我還是會吃一點甜食,但這十年來,我第一次感覺到自己不再依賴甜食。以前只要一包甜食打開,立刻就全部吃完。除了超甜的餅乾,比方說新貴派,每次打開,吃到剩二包時,滿口甜膩的感覺,終於喚醒了我的逃生本能:

「如果還想好好活著,就別再吃了~~」

現在至少一袋甜食打開,全家人一起吃,可以撐三天,走過飲料店,我也不會再覺得好徬徨,好可惜。

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之前在書裡放了一篇 「不要去好市多的理由」,不料在民間製造不少仇恨。很多人甚至天真地以為我家不去好市多,但其實我家還是會定期去朝貢,只是去哪一家好呢?

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