三分鐘熱度

這年頭，閱讀一本書是很奢侈的事。第一，花錢買文字看是奢侈的，你拿起手機隨便Google，就有無止盡的免費文字跟埋伏廣告等著你去看；第二，你有自由時間卻沒花在手機上打APP，看臉書、影片、直播等。你還願意花上「幾週」的時間讀完「幾萬字」，就為了了解它書名上的那件事，真的就是奢侈。

有一些書，你還是必須要雙手拿著它，窩在一個角落慢慢讀，它也不能是「電子版」，因為會有種壓力來自螢幕。讀這種書的時候，並不是為了獲得資訊或是解決問題，而是為了在身旁創造一個安心的空間，讓你在裡面休息喘口氣，就像這本「我們住在焦慮星球」，作者麥特．海格(Matt Haig) 的本行是寫小說，但他有憂鬱症、恐慌症，寫文字是一種讓他安心的方法，所以這本書是一個小說家，在憂鬱症發作時，用赤裸文字寫下的他的感受，文字並不講究精美，只是為了癒療他自己。

書中說到他引發憂鬱、焦慮或恐慌的因素，有些他知道，有些他則完全不知道。比方說他去超市時會「恐慌症」發作，突然感覺週圍很可怕，因為超市是個很喧囂的地方，更可怕的是他活著無法不上網，一上網他就會想看e-mail 或是跟酸民筆戰等。

想要一個「安心的空間」也是我的夢想。現在我家如果小孩去上學，又正巧整理好的時候，在家裡會讓我有一點安心的感覺。不過，如果每天都要花時間整理，等我整理完，小孩也差不多放學回家了。之所以總覺得累，我除了要對抗外在環境之外，也要對抗手機上癮。上癮最喜歡找我們這種常常很累，沒有辦法擺脫問題，又需求不滿足的人，只要有管道能忘記問題一會兒，就很容易一直陷在裡面。

社群媒體，或是糖果這類遊戲，一開始我們在用的時候，都只是覺得好玩而已，它們的原理也很單純，糖果就是三個同色的糖果連成一線這種白痴的遊戲，比俄羅斯方塊還蠢，我怎麼可能會上癮呢？而臉書就是我本來就認識的朋友，把他們的事情寫在網路上而已嘛，這種東西從bbs時代以來就有了；而Youtube 也就是比較小的電視而已，人類都看了幾十年了，我一眼就能看穿他們的把戲，不會造成什麼問題。

但如果你真正面對時，你只能結論「網路」跟「手機」裡好像真的住了一個魔鬼。其實神經學家也已經發現神經成癮的機制了，會讓你一直用，一直打，直到把所有時間都花在上面，還侵略你的休息時間，好不容易脫身之後，它的效應還會讓你連睡覺都會睡不好。Netflix 的執行長瑞德．哈斯汀( Reed Hasting)甚至說過：Netflix 最大的競爭者，不是亞馬遜，不是HBO，而是人類的睡眠時間！如果人人都願意少睡幾個小時，沉迷在看劇上，那(對他的生意來說)就很可觀了！

那怎麼對抗你的手機(或平板)呢？

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