三分鐘熱度

如何讓心靈休息的上篇，是如何保護自己，不受外界的干擾，這篇講的是如何驅逐你內心中，不讓你休息、不讓你放鬆的魔鬼呢？它們會因為習慣，讓你誤以為這是改變不了的事情。

5．戒除一心多用，一次只做一件事

一心多用時，你的效率並沒有變高，你只是在不同的任務中快速切換而已，你的注意力從來就只是有限的資源，就算你有了更多的高科技產品來輔助你，你一次還是只能做一件事。一心多用會快速消耗你的精神，而且兩件事情同時做不好，所帶來的沮喪又是另一種消耗體力的東西。

當你正在一心多用，上班回客戶信，一邊上臉書，同時還要注意老闆走近你了沒，那才叫做累。你的精神體力，就是這樣無意義的虛耗掉的。

想知道為什麼人無法一心多用，請閱讀「戒手機」這本書。反之，當你能專注做一件事情時，就會覺得事情很單純，做起來很輕鬆，做好之後，又有成就感。一次只做一件事，幾乎能保証你一定做得成，整個過程中，你充滿正向的期待，壓力自然也少了。

6．不要拖延，要嘛就快去做，要嘛就決定不要做

一件事拖了很久，讓你一直覺得不舒服。等你真的去做它的時候，你會發現做它，原來還比較輕鬆呢！因為拖延會衍生恐懼、你會一直去想，甚至內心深處會責怪自己沒用，它會讓你的心很累，比你真的去做那件事還要累。

你要面對它，踏出的第一步，就是去想自己為什麼一直沒做它，你在怕的到底什麼？通常我們怕的，是我們內心深處相信，這件事做了也沒用，它不會成功，也不會改變我的人生，或者是我們相信自己在失敗中，也無法學到任何東西，所以我們才會一直拖著不去做。拖延的人，也總是不敢做決定，他連決定「不要做」，面對後果的勇氣都沒有。

如果一件事被拖了很久你還沒做，你要嘛就是面對自己，重新厘清這件事對你的意義，還有你的恐懼是什麼；不然就決定從此不要做，也不要再想，把它趕出你的大腦。把空間釋放出來，還給自己。

 

7．每天寫下正面的自我對話

人最大的敵人是自己。更確切的說，其實是你的心中有很多負面的聲音，它們都是你過去的生活所累積的，有些是家人給你，有些是你從失敗的經驗裡記住的。這些負面的內心對話，正是你的敵人。他總是會告訴你，你不夠好，你做不到，你這次又會失敗，它們也是讓你疲累的暗黑原因之一。

如果今天孔劉出現了，他對妳說妳很美、很特別，就算他存心要騙妳，妳也絕對會相信他講的。那妳為什麼沒辦法跟自己講「我很棒、很幸福很快樂」，然後自己相信這一切？

只要你每天練習正面的自我對話，把它們跟感恩的事情一起寫。如果你持續一週告訴自己，你的大腦就會接受這些正面訊息。信不信？要知道怎麼寫正面的自我對話，請參閱這一篇：正面的自我對話。

 

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