三分鐘熱度

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雖然是【被愛系列】，但一定要講離婚，這樣才會完整。

婚姻是愛情的墳墓，但現在連我也相信這句話是真的，至少字面上的意義是。

樓上搬來了新的鄰居，是一個打扮合宜的義大利女人，帶著兩個跟我們家差不多年紀的小孩。有天在電梯裡，她對我說：

「我的小孩沒吵到你們家吧？很抱歉我的小孩很吵，我管不了他們，不過他們只住隔週，下一週就不會住這裡了…」

她說得對，她兩個小孩比我家的更吵，從下午四點放學回家，我家的天花板會先傳來衝撞、吼叫聲與小女孩的慘叫聲。到了晚餐後，就會聽到小孩彈鋼琴的聲音，一直持續到晚上九點。不過，真的是只吵一週，下一週就完全安靜了，這時她的文青男朋友也會來找她，晚上我們就會豎起耳朵，躺在床上注意聽有沒有實境秀，其實還滿讓我們羨慕的。

阮翠：「我沒有辦法寫我的論文…我好痛苦，我沒辦法專心，我只能看三行字，我的ADHD真的太嚴重了」
我：「蛤？妳有ADHD？是醫生說的嗎？」

阮翠：「沒有，我沒去看過醫生，但是我自己覺得我有，所有的症狀我都有！」

我：「像什麼呢？」


如何讓心靈休息的上篇，是如何保護自己，不受外界的干擾，這篇講的是如何驅逐你內心中，不讓你休息、不讓你放鬆的魔鬼呢？它們會因為習慣，讓你誤以為這是改變不了的事情。

5．戒除一心多用，一次只做一件事

一心多用時，你的效率並沒有變高，你只是在不同的任務中快速切換而已，你的注意力從來就只是有限的資源，就算你有了更多的高科技產品來輔助你，你一次還是只能做一件事。一心多用會快速消耗你的精神，而且兩件事情同時做不好，所帶來的沮喪又是另一種消耗體力的東西。

當你正在一心多用，上班回客戶信，一邊上臉書，同時還要注意老闆走近你了沒，那才叫做累。你的精神體力，就是這樣無意義的虛耗掉的。

想知道為什麼人無法一心多用，請閱讀「戒手機」這本書。反之，當你能專注做一件事情時，就會覺得事情很單純，做起來很輕鬆，做好之後，又有成就感。一次只做一件事，幾乎能保証你一定做得成，整個過程中，你充滿正向的期待，壓力自然也少了。

練習正面的自我對話，其實是為了驅逐你內心中的魔鬼。這是每日「練習感恩」的一部份。武漢肺炎期間，我買了一本自我對話大全。每天早上，我會把書上的短句，寫在我的日記本上，寫完之後照著唸，一開始很不自然，而且還會口吃。不過一個星期之後，這就變成我每天早上最興奮的事情之一，越唸越順口、也越唸越好聽了。

封城二個月的疫情期間，我發現自己並沒有特別多的負面情緒，小孩停課三個月，我跟他們24小時相處，也沒覺得更累，而且也完成了許多事情。

每天早上，把以下的句子，用手寫在你的筆記本上，然後唸出來。當你嘴巴唸它、耳朵聽到它的那個Moment，你就會覺得自己內心很正面了。如果你唸二次、三次，這種感覺會更持久、更強烈。

2020/ 5 /15

我知道，通往美好未來的祕密通道，就是我每天的自我對話，還有我的每個念頭建構而成的。所以我會告訴自己，它們滿載著我的信心，通往成功的決心，我也相信，這一切一定會到來。

有天三個女人在公園，不知誰先起的頭，講著講著就講到了作愛這件事。

A說：「從我兒子出生之後，我跟我老公就已經沒有那個了，他如果想要，我就叫他去廁所」
B說：「我實在很厭倦，當一個男人被A片洗腦太久，他總是在妳身上跑A片的流程，完全沒有情趣可言，還讓我覺得自己很像在拍A片」
C說：「唉…我想亞洲的男人都差不多是這樣的吧！」

Apple 官網賣的觸控筆共有三隻，Apple Pencil 第一代跟二代，另一隻則是 Logitech 的 CRAYON，有一天老婆跟我說想要買一隻觸控筆來畫圖，我看她的眼神充滿誠意，但以我對她多年的了解，我決定買一隻最便宜的就好， CRAYON 變成最佳選擇，價格便宜很多，如果買來沒用我損失不會太多。這是我第一次買觸控筆，老實 說，即使研究了一兩天，我還是搞不清楚差異在哪裡，但我深信 logitech 的東西品質不會太差，真得直到使用後我才知道自己買了什麼。

以下不要買 Logitec CRAYON 觸控筆 (官網) 的理由給大家參考:

1. CRAYON 只適用於 iPad 而且是 2018 年以後的

如果是 Android 或其他裝置，就不要想這枝筆了，CRAYON只適用於 2018 年以後的 iPad，這點要特別注意，不是你在 2018 年買的 iPad 都適用，而是 2018年出產的。這點就足夠讓大家混淆了，因為誰有辦法一直記得那麼清楚東西在哪一年買，也有可能是在 2018年買，但那是 2017年出產的阿。

2. 長方體的筆桿，握起來沒那麼直覺

我在迪卡儂買了一顆拳擊球(Outshock Reflex Punching Ball)之後，我發現用途很少。嚴格講，初學者只能打兩種拳法而已，最多三種。它就跟跑步機一樣，只能跑步，但最後用它的機會，卻比跑步機更少。這是一個很明顯給入門者使用的拳擊球，不需安裝。因為，如果你是高手，通常會選擇買真的沙包回來裝。

迪卡儂反射式拳擊球 (OUTSHOCK Reflex Punching Ball)；
建議售價：70歐元

開箱後 (請看這篇) 這一周第一次穿 Nike Zoom Pegasus Turbo 2  上路，分別跑了 5K 和 15K，前後相隔3天，在此之前我「腳感」的記憶，主要停留在Nike Zoom Fly 3，這初跑的感覺還蠻深刻的， 趁我還記得的時候趕快寫下來。

【Pegasus Turbo 2】 5K 心得

新鞋第一次上路多少會有一點期待，不管讀了多少文章或是 Youtuber 介紹，沒有親身跑過，怎麼會知道自己跟這雙鞋的互動會是什麼，而且 Pegasus Turbo 2非常的輕，還搭配 Zoom X 泡棉，到底跑起來會是什麼感覺，我很想知道? 

這一天，天氣晴朗，早晨沒什麼人，很適合跑步，目標是 5K 就好，因為跑完後還得準備上班。

老實說，出門後，腳剛跨出去跑了幾十公尺，我就有點失望了。跑起來很輕盈沒錯，但是那種「推進感」，就是每一步採下去，腳下好像有一顆小引擎點火爆炸的感覺不見了，沒有了「全掌式碳纖維鞋底墊片」後，好像從雲端摔落地面，一點都沒有那種 Pegasus 天馬飛起來的感覺。

這篇跟【培靠習慣】如何喝白開水一樣，是類似的概念。休息、睡覺、喝水，全都是人類的本能。但是現代的生活，卻會讓人失去這些能力。

不能休息，則是因為有了手機，你發現什麼事不需要做的時候，就覺得該去看一下手機了，看手機你會有短暫的娛樂，但最後只會讓你覺得更累而已。想要改善這個問題，建議您閱讀「戒手機」一書。

不能睡覺，就是失眠。開始有了網路之後，什麼事情，24小時都能做。於是到了晚上，黑夜讓人不安，它是孤單人的陷阱，有時會引發你對白天的不滿情緖，而想報復性的大幹一場，你的精神突然為之一振，於是就睡不著覺了。

真正的休息，除了睡覺之外，就是把你的注意力，從有壓力的部份，暫時轉移開。手機、電動等都足夠強沒錯，它們能搶走你的注意力，但是你一碰到它們，就會停不下來，你用完它，常是幾小時之後的事了，你根本不會真的休息到，而是更累，最慘的是它們還會影響你的睡眠。

那到底該怎麼找回自己休息的能力呢？因為現在這個世界上，故意不讓你休息的東西太多了，而且它們全都裝在你的手機裡，分分秒秒跟著著你，只因為你身上有種東西，這年頭人人都想要，叫作「注意力」。

跑了超過700公里後依然健在，但因為太厚重，我還是很想買一雙新鞋。看網友介紹Pegasus Turbo 2，於是就直接跑到鞋店定了一雙，很多人都喜歡上網買鞋，但我更喜歡在店裡試穿，跟店員哈拉的感覺，如果大家都上網買，那這些在實體店工作的人怎麼辦? 這一篇純開箱，下一篇在來介紹跑步的感覺。 Mizuno Wave SKY 2 在跑了約300公里後鞋底磨破了，雖然它的前一雙Nike Zoom Fly 3我的

盒子，紅色，含，稅 EUR 180，產地: 中國。

我穿的是 US 11 號，店員說這是特別花色 Hakone 箱根接力賽款式(活力澄藍配色)，比一般款式貴 EUR 5 ，我覺得沒差，因為他拿給我的另一雙是粉紅色的，我其實沒有選擇。

Nike Zoom Pegasus Turbo 2 開箱 (官網)，這色系我還蠻喜歡的，Zoom X 是 Nike 新的鞋底泡棉科技，其實不是很重要，每家鞋廠都有自己的名子，這很難比較，跑起來舒服就好，自己爽就好。

Nike Zoom Pegasus Turbo 2 正面照，最近Nike 的跑鞋都長這樣，鞋面感覺很透氣，鞋跟腳踝部分有突出固定，讓你在抬腳的時候，鞋子不會和腳跟分離太遠，就是提高穩定性。

阮翠又來了，上一篇「人妻仍是被愛的生物」發文後幾天，阮翠突然打電話跟我說：她決定不再企求老公給她愛了，她要轉移自己的期待。害我嚇了一跳，她應該沒看我的部落格吧！她也不可能用咕狗翻譯吧！

過了一週，我問她最近過得如何，她又沮喪了，她說這幾天一直跟老公吵架，而且很多時間都在哭。這次困擾她的是工作的問題：

阮翠：「我真的好想要一份工作，這樣我在家才會有尊嚴啊！」
我問：「妳老公有用錢來威脅妳嗎？」
阮翠：「不至於，但是他會說：『這個家是我在賺錢，所以規矩由我來訂』