「靜坐冥想」是養成午睡習慣的第一步，等你午睡時間到了，你就閉上眼睛。除此之外，你還可以做的就是「早起」。

早起，會讓你早上的活動時間更長，你到了下午或中午，自然也會比較累，很容易就能入睡。你並不需要真的起大早，比平常早一小時即可。如果你是早上七點起床的人，試試看六點起床，如果你是原來八點起床的人，就改成七點起床。

早起的困難是什麼呢？

第一，睡眠都不足了，還早起？

生吃都不夠了，還晒乾？你通常是個晚睡的人，如果你是有滑手機習慣的人，那你很可能像我一樣，通常要滑到晚上十一點，才會產生警覺心。再加上刷牙洗澡東摸西摸，上床大概都是快12點了，但早上七點一定要起床，有時還不容易睡著。最後，還睡不到七小時。睡眠就已經不足了，還早起個屁哩？

第二，早起要做什麼，滑手機嗎？

大部份手機上癮的人，起床第一件事就是先看手機。因為你想不出其他會讓你喜悅的事情來做，所以沒有需求，就不會想早起。

早起你可以做的事情，就是「愛自己」的事，如閱讀、運動、靜坐冥想、寫日記。聽起來很無聊，也不是什麼新鮮的事情了，你早就知道。

不過，如果你從沒早起，去做它們過，其實你並不知道「這一切」究竟是什麼。正如「知道」他要戒煙的人，跟「做」戒煙這件事的人，他們兩者之間的距離是很遠的。

早起也可以幫你改善拖延的問題，如果你有一些很重要，但不緊急的事情，如想創業、想研究、學習某種知識，練習某種技能，平常只覺得自己很累很忙，不可能，那每天早起一小時，花其中的十五分鐘來做它。

你會覺得「十五分鐘」是能幹什麼呢？又不能馬上解決你的問題，這就是沒做過的人，他們永遠不懂的祕密：

只要你每天做十五分鐘，一個星期之後，你馬上就能看見它的成果，跟你完全沒碰它相比，它像一台火車，緩緩地前進了，要知道，長期拖延所產生的龐大恐懼，它一旦被你向前推進了一步，那就不會再後退了。因為你每天投入十五分鐘，你看得到進度，你心中會燒起一把希望的火焰，甚至會很期待每天早上都能做它，看到那個進度。於是，你就能不費力的早起，只為了想去做它。因為你能預期了，等到時間一到，這個專案就自然會被完成。

 

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