目前分類:冥想學習指南 (3)

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想要嚐試冥想的朋友們,一開始難免會遇到一些問題。冥想活動已經有千年歷史,源自我們東方的佛教禪學,但是在它對現代人的好處,卻在最近這幾年才被科學証實。所以,冥想還不像瑜加那麼廣泛流行。我們身邊能遇到的同好往往不太多,想要學習,卻又不知道如何作才正確。

其實,像跑步強身一樣。冥想的過程,本身就是它的目的。我們只要每天持續作下去,就是我們學習的目標。所以,能找到適合自己每天作下去的方式,是最重要的。

以下的問題,都是我自己曾遭遇過的。我將這些個人的歷程與想法,經由文字表達出來,希望有興趣的朋友們能一起來討論迴響。

開始冥想前要作什麼準備?

 

問題一:冥想時要採用什麼姿勢?

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 Meditation for Dummies 

我練習冥想至今,好不容易兩年了。雖然兩年是很短的時間。但是我還記得,一開始,只是想要靜靜坐著五分鐘,我的內心都很抗拒啊!不過隨著一天一天過去,現在,我似乎也開始體會到冥想的好處了。

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原文出處:澳洲冥想會 (The Meditation Society of Australia)

意識的層次有高低之分

一個人意識 (Consciousness)的層次,有高低不同。當人只擁有低層次的意識時,他容易看到生命中帶有憤怒、侵略性、憎恨與『自我感強』的黑暗面。反之,當一個人擁有的意識較高時,他容易看到的,是生命中帶有和平、愛、快樂還有真實的光明面。

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