三分鐘熱度

想要嚐試冥想的朋友們，一開始難免會遇到一些問題。冥想活動已經有千年歷史，源自我們東方的佛教禪學，但是在它對現代人的好處，卻在最近這幾年才被科學証實。所以，冥想還不像瑜加那麼廣泛流行。我們身邊能遇到的同好往往不太多，想要學習，卻又不知道如何作才正確。

其實，像跑步強身一樣。冥想的過程，本身就是它的目的。我們只要每天持續作下去，就是我們學習的目標。所以，能找到適合自己每天作下去的方式，是最重要的。

以下的問題，都是我自己曾遭遇過的。我將這些個人的歷程與想法，經由文字表達出來，希望有興趣的朋友們能一起來討論迴響。

開始冥想前要作什麼準備？

問題一：冥想時要採用什麼姿勢？

我練習冥想至今，好不容易兩年了。雖然兩年是很短的時間。但是我還記得，一開始，只是想要靜靜坐著五分鐘，我的內心都很抗拒啊！不過隨著一天一天過去，現在，我似乎也開始體會到冥想的好處了。

原文出處：澳洲冥想會 (The Meditation Society of Australia)

意識的層次有高低之分

一個人意識 (Consciousness)的層次，有高低不同。當人只擁有低層次的意識時，他容易看到生命中帶有憤怒、侵略性、憎恨與『自我感強』的黑暗面。反之，當一個人擁有的意識較高時，他容易看到的，是生命中帶有和平、愛、快樂還有真實的光明面。